这些关于戒烟的谣言，你相信了几个？

吸烟危害健康已是不争的科学事实。吸烟者在戒烟后可获得巨大的健康益处。近年来，随着人们对于吸烟危害认识的逐渐增加，想戒烟的吸烟者越来越多，而一些流传颇广的关于吸烟和戒烟的误区却严重干扰了吸烟者的戒烟信心和决心。本次我们将对一些常见的误区进行解释，以求帮助更多吸烟者戒烟。

1、林彪不抽烟不喝酒只活了63岁，周恩来只喝酒不抽烟活了73岁，毛泽东只抽烟不喝酒活了83岁，邓小平既抽烟又喝酒活了93岁，你说这烟还能戒吗？

邓小平虽然既抽烟又喝酒活了93岁，但在生命的最后阶段还是得了吸烟相关的疾病，在他生命的最后几年也毅然决然把烟戒了。如果邓小平早点把烟戒了或者不抽烟的话，他的寿命有可能是103岁，那我们改革开放的成果可能跟现在又不一样了。

2、吸烟能使人放松

吸烟能令人放松只是一个假象。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，使脑内多巴胺短暂迅速释放，从而令吸烟者短暂感觉松弛和愉悦。当尼古丁水平很快下降后，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。实际上这是一种致成瘾的过程。但吸烟的同时，您也会不断吸入烟草烟雾中的各种有害物质，损害身体各个器官系统，将来引起多种吸烟相关疾病。其实，有很多健康的放松方式，如果您为了追求放松而损害了健康，岂不得不偿失。

3、吸烟有利于思考和写作

世界文明史很长，中国文明就五千年，是希波克拉底吸烟呢？是写史记、写资治通鉴的前人吸烟呢？还是李白杜甫吸烟呢？烟草是明万历年间传入中国的，古时中国根本没有烟。如此美妙的文学篇章来自于不吸烟的那个年代，不能说是烟草之功。烟草只是人类文明史的一个短暂阶段。烟草里的尼古丁是有提神的作用，但更会导致成瘾！

4、饭后一支烟赛过活神仙

饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

5、边上厕所边吸烟，可以促进肠道蠕动，减缓便秘

许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里的氨的浓度要比其他地方高，氧的含量则相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中，对人体危害极大。目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动，减缓便秘的科学报道。但来自多国大量的证据证明，吸烟可以造成消化系统的多种疾病，特别是食管癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发，而患有消化性溃疡的患者，吸烟会使症状加重，影响疗效。

6、年轻人吸烟不必担心患肺癌，得肺癌是老了以后的事儿

吸烟可以导致至少十多种不同的癌症，肺癌仅仅是其中的一种，而且每种癌症都可能发生在任何年龄。流行病学研究表明，吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者高10倍以上。但吸烟致癌的后果往往要多年以后才会表现出来。因此，年轻时吸烟没有患肺癌，并不代表年老以后也不会患。况且，肺癌在没有出现明显的临床症状前往往不易发现，一旦检出肺癌，绝大多数患者已属中晚期，生存几率不高。所以应防患于未然，尽早戒烟才是明智的选择。

7、年轻人戒烟对以后有好处，老年人抽了一辈子，戒了对身体帮助不大，戒不戒无所谓

无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。一项对英国男医生进行的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。戒烟之路“早戒比晚戒好，戒比不戒好”，早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“健康的生命年数”，而且，戒烟者与继续吸烟者相比，在他们的生命中更少地伴有疾病和残疾。

8、戒烟靠毅力就可以了，我父亲戒烟就是说不抽就不抽了，没用任何药物

单凭毅力戒烟，到1年，不到3%的人坚持戒断。正确的认识烟草依赖是成功戒烟治疗的基础。尽管戒烟对COPD患者的好处多多，但真到戒烟的时候才知道对抗一种成瘾性疾病有多难：很多号称非常有毅力的烟民几经努力，最终都会在煎熬中抵抗不住烟草的诱惑而复吸。统计表明，完全依靠毅力的“干戒”成功率不足3％。科学研究证实，烟草成瘾是一个复杂的行为，烟草依赖是一种慢性疾病，吸烟不仅仅是一种坏习惯，戒不了也并非完全是毅力问题。

很多烟民一旦戒烟就会感到恶心、头痛、烦躁不安、非常痛苦，这一过程与海洛因成瘾者非常相似。事实上，根据世界卫生组织的标准，烟草成瘾与海洛因成瘾一样，都属于药物依赖的范畴。因此，专家指出，科学的戒烟需要个人意志，需要家人、朋友的支持和帮助，更需要专业医生的指导和药物治疗。药物、心理、行为等综合治疗手段才能把戒烟变得既不痛苦又富有成效。2007年，中国出台了第一部由权威机构发表的《中国临床戒烟指南》，遵照这一指南，很多大医院开设了专业的戒烟门诊，提供科学系统的戒烟咨询和治疗，帮助很多烟民成功戒烟并重新找回了健康。

9、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病

当吸烟者减少烟量或停止吸烟时，尼古丁浓度降低到一定水平，吸烟者无法继续体验吸烟的愉悦感，从而引起对尼古丁的渴求，产生强烈的吸烟的欲望，并出现一系列的戒断症状，包括渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，部分患者还会出现体重增加。但应该明确的是戒断症状是戒烟过程中出现的正常反应，通常在戒烟的前14天内最为强烈，大约1个月后开始减弱，不会对身体造成不良影响，而且现在已经有很多效果很好的戒烟药可以减轻这些不适。而有些人在戒烟后生病往往是多年吸烟的结果，与戒烟无明确关系。因此戒烟对健康是百利无一害。

10、戒烟两周了，我感觉咳嗽还比以前明显了，是不是戒烟戒出新毛病了？我试着偷偷吸了几支烟，咳嗽很快就缓解了，是不是应该再适当少抽点儿？

吸烟使您支气管的纤毛运动受到抑制，而戒烟后，纤毛排泄功能恢复，戒烟者会出现咳嗽、咳痰的情况，这是您的肺正在变清洁的表现。当您再次吸烟时，纤毛再次回到被抑制的状态，您的咳嗽似乎减轻了，但是烟灰、焦油反而留在肺中了。同时，即使是偶尔吸烟也有可能导致复吸。因此千万不要有“少抽点烟”的想法。