吸烟者更易患腰椎间盘突出 如何保养骨骼？

腰椎病我们都听说过，特别中老年人，该病的发病率特别高，年轻人也别轻视，随着网络以及办公自动化的发展，年轻人的发病率也在持续上升。

吸烟者为什么容易腰椎间盘突出

吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。

另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

腰椎病有哪些严重的危害

1、主要症状

腰椎病发生后会主要表现为腰痛症状。但是相对来说，此类疼痛也具有一定的特殊性。例如患者在腰痛的同时还会伴有一些马尾综合征的表现，出现会阴区麻木、 二便功能障碍和性功能障碍等；还会出现足下垂、足拇指背伸无力的肌肉瘫痪症状和大小腿疼痛、麻木和坐骨神经痛的腰间盘突出症状。

2、严重症状

疾病发生后除出现一些腰椎病的主要危害表现外还会出现一些严重的症状表现。例如患者除出现腰椎管狭窄症和腰椎滑脱外，还会伴有间歇跛行、下肢肌肉瘫痪和双下肢发凉和麻木等症状；患者会受结核病菌的侵蚀，在患者腰痛的同时还会伴有腰部强直。

3、并发症状

如果腰椎疾病得不到及时有效的治疗还会使患者出现胸腔积液、肺不张；神经损害加重；损伤神经节或交感神经干；切口深部感染；腰椎骨折侧方的腰静脉和动脉丛易损伤出血；术后畸形；膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管损伤、脾脏损伤等并发症。

如何做好骨骼保养呢？

科学运动很关键。骨病最青睐能躺着就不坐着，能坐着就不站着的“懒人”。除常规运动外，年轻人应做哑铃、杠铃等力量练习，建议隔天做一次，每次做3—6组，每组20—30次。此外，有骨关节疾病的人不宜爬山、上下楼、快跑、跳跃等，但应通过快走、瑜伽、太极拳等运动来锻炼心肺耐力。

保证正确的姿势。坐时加个靠垫以保证腰部平直，上身挺直。电脑族调整桌椅高度，千万别弯腰驼背地用电脑。从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外，还应少跷二郎腿，少穿高跟鞋，枕头高度最好为拳头大小。