我的戒烟“三步曲”

我这个当时一天抽两盒的老烟民，从1969年初到山西农村插队与贫下中农打成一片，在田间地头接受他们递过来的第一根“卷大炮”，到1995年正式戒烟，足足有26载的吸烟史。而恰恰与吸烟史相同，我搞新闻写作亦有26年之历史了。

的确，烟的诱惑忒大，每当我高兴时、烦闷时、犯愁时、劳累时……特别是和人交往时、与友欢聚时，每每有烟做伴。尤其在我进行新闻写作时，只要一铺开稿纸（早先没有电脑）拿起笔，右手开始“爬格子”，左手便把烟点燃，一直到画上最后的句号。那袅袅升起的烟雾散向陋室，刺激了我的思绪，却让家中的媳妇和儿子饱受二手烟之苦。娘俩或劝阻或抗议或冬天开窗或夏季出门，都没能令我与烟“分道扬镳”。在公共场合吸烟，看到不吸烟的男同胞皱眉头、感到女同胞有意远离，虽心生歉意却仍与烟“日日同行”。

直到有一天，儿子长大了开诚布公地跟我聊天，孩子用真诚的目光看着我，历数吸烟对自个儿、对别人的种种危害，尤其看到每天早上我刷牙时咳嗽不止、脸红脖粗的样子，他心里特难受……我心中猛地一震动：是啊，吸烟的危害太多，父子的情愫更深！是啊，作为一个男人、一个父亲，为什么不能戒烟？！是啊，必须将这有百害而无一益的东西远远扔掉！我要戒烟！

可是，说易做难。但我始终坚持“我要戒烟”！我采取了戒烟“三步曲”方式，最终见了成效。

第一步

        循序渐进，转移目标。抽了几十年烟，一下子戒掉不易。

        我就从慢慢减少做起，先是每天少吸几支，渐渐从两盒减到一盒，最后完全戒掉。这期间历经煎熬，但只要咬定“我要戒烟”不放松准能成功。可在我写稿时却遇到了瓶颈：不抽烟就没有灵感，左手不举烟就写不出文字来。苦恼呀苦恼！那我就改用左手抓瓜子吃，慢慢的烟不抽了，写完一篇稿子，瓜子皮在写字台上堆成了一个小山包；渐渐地，瓜子也不吃了，光喝茶水也能顺利写稿了。

第二步

        家中无烟，出外婉拒。从此家中不再预备烟，来了人只是沏上茶和削水果待客，家中空气清亮许多，大人孩子皆大欢喜。出外交际活动，人家友好地递上烟来我婉言拒绝，无论是领导还是朋友，都礼貌客气地说明情况，自然不被强勉了。因为“我要戒烟”！

第三步

        坚持不懈，健康第一。目前我已戒烟20春秋，但闻到别人抽烟的味道依然是香的。这就需要顶住诱惑，坚持不懈地戒烟。因为“我要戒烟”已深深镌刻在心扉，与“保护自己身体康健，维护他人健康”紧紧连在一起了。

        大千世界中，戒烟因人而异，仁者见仁、智者见智。如果烟民能主动戒烟，岂不更有益于《北京市控制吸烟条例》实施，则善莫大焉。